fitness_exercise_for_diet

久々に日記の更新です。
というのも、いま、dietに関するマニュアルを作成中でとても忙しいです。

low calorieのfoodやdietのためのsports、exercise、fitnessなどにかんして
自分のdiet経験と知ってる知識を集めて書いてます。

中でもやっぱりsportsにかんしては、かなり濃い。
muscle trainingで引き締め、aerobicsでfat combustion、そしてstretchで
relax。
やっぱりexerciseやfitnessなしのhealthyなdietやweight lossはあり得ない～

foodももちろん大事だけど、私のマニュアルにはfitnessのことを詳しく書いた

大好きなchocolateも食べ方次第ではdietの強い味方になります。そんな
方法も書いてます。

wedding_party_cake_diet

最近は毎日天気が悪くて、あまり外をwalkingすることができません。
土曜日はいとこのweddingでcakeやおいしいlunchをたくさん食べた。
dressが思いきりbody lineがみえるものだったので、少しは気をつけたけど
やっぱり食べちゃうよ！！healthyなものは一切ありませんでした。
steakもsaladもみんなおいしくて、とにかく次から次へとfoodが出てきて、
楽しくおいしくいただきました。
cakeもwedding cakeも本物の食べられるcakeだったし、strawberryなどの
fruitもたくさんのっててとにかくおいしそうなcakeでした。
てかおいしいcakeでした。

wedding　partyいいな・・・
私ももう一回wedding dressが着たいわ。

とてもかわいいお嫁さんでした。
wedding partyはたいてい太るよね。。。
diet中には残念だけど、やっぱりうれしいことだし、お料理はおいしいから
それはやっぱりうれしいですね。

幸せそうな二人にcakeよりもあま～～い空気が漂っていました。

dietはまた今日から頑張ります。

supplement_collagen_protein

昨日は久々に一日gymにいました。
昨日やったのはaerobicsとyogaとpilates、
それにpoolでswimmingとwalkingもしました。

夜にはbelly danceがあったけど、きのうはイントラがなんか
体調悪そうで、辛そうでした。

イントラって体調悪くても元気にやらなきゃいけないから
大変だよね～

そんなときにはsupplementとかたくさん飲んでるんだろうな～

supplementは私もとってますよ。
diet系のやつからお肌のためのcollagenとか、proteinもとってるし
でもどれだけ効果が出てるのか判断のしようがないよね・・・

普通の食事でもlow calorieとか気をつけてるし、最低限の
お肌ケアもしてるし、これで今飲んでいるsupplementとか
collagenとかproteinとかやめたらどうなるのかな。。。と思ったりもするけど
怖くてsupplementもcollagenもproteinももう依存症になってるのかしら？
と思ってます。

これ、一生supplementとかとり続けるのかしら？
しかもproteinやcollagenなんかは年齢重ねたらますます摂取量を
増やさないとだめですよね・・・

dietのためにもsupplementを続けていかなきゃならないし
fitnessやexerciseだけでは限度がありますもんね・・・

まあいいや、いまは気に入ってるcollagenもsupplementも
proteinもあるから、でもこれが一生あると限らないし、無くなったときには
不安だわ・・・

pool_exercise_swimming

最近は毎日暑くて、poolにいく機会が多い。
swimmingをはじめ、水中で行うaerobicsや水中walkingをやっていると
とても気持ちが良い。
poolでのexerciseは、膝などに負担が少ないというメリットもあるみたいだが
目下のところ、わたしに取ってのpoolでのexerciseのメリットは、涼しいこと。
これにつきます。

swimmingはもともととても苦手で、学校のpoolの授業でも、いつもswimmingの
成績は悪かったし、でも今となっては、自由にswimmingができるので、大好きです。

walkingもpoolでのほうがcalorie消費が大きいと聞いたので張り切ってやってます。

今後、aerobicsやwalkingやswimming以外にも、私の大好きなyogaやpilatesや
場合によってはbelly danceなどもできたら楽しいと思う。

今日もこれからpoolにいってexerciseをしてきます。
今日はちょっとswimmingをして、それからaerobicsをしようと思う。
時間があったら、ちょっとpoolでwalkingもしてきます。

dietのためには、足を見せるというのも良いみたいです。

Olimpic_diet_supplement

北京Olympicで、日本人のメダルラッシュが続いている

judoやswimmingやbadmintonなどで、活躍がされてますね。

Olympic選手ともなると食事の量もものすごいし、calorieも
半端ないですよね～

supplementとかもたくさんのんでるんでしょうね

たくさん食べても太らない、fatがつかないから、やっぱり
sportsはすごいと思う。

私もしっかりexerciseをしないとね～～

趣味だけのyogaやpilatesやaerobicsやbelly danceだけじゃなくてね！

日本人北島がpoolではswimmingで2冠を達成しました！！！

すごいですね！日本のswimmingは今回大活躍ですね。

Olympicまだまだ暑い戦いが続きそうです。

baseballも昨日は負けちゃったけど、また気を取り直して
頑張ってもらいたいですね～～～。